Стили и направления    

                   Уважаемые посетители! этот сайт больше не редактируется.

                     Новы сайт:Kirova-sport.ru     

  •  Step аэробика- силовые и аэробные упражнения с использованием степ платформы.
  • Силовая аэробика- силовой класс, направленный на тренировку всех мышечных групп, высокий уровень интенсивности; оборудование используется    в зависимости от выбранной методики.
  • Фитнес Йога - психофизическая тренировка, укрепление  мышечного корсета, формирование правильной осанки, улучшение координации работы мышц.

  • Интервальная тренировка- класс. направленный на интенсивное жиросжигание, чередование силовой и аэробной нагрузки

  • Muscle toning – силовой класс, направленный на тренировку всех мышечных групп с использованием гантелей и мини штаги.
  • Калланетик  -   класс направленный на развитие гибкости и укрепления мышц.
  • Йога-стрейч – урок, направленный на растягивание основных групп мышц и суставно-связочного аппарата, а также общее расслабление.

  • Пилатес –     упражнения на статику и растяжку, укрепление мелких мышц тела и мышечного корсета, на гибкость суставов  и эластичности связок.на проработку крупных групп мышц, а также мелких мышц-стабилизаторов. Регулярные тренировки позволяют улучшить здоровье, подкорректировать фигуру и всегда оставаться в хорошем настроение.

  • Табата+ноги, пресс-  упражнение на укрепление мышц сердца, ускоренное сжигание подкожного жира. Суть методики в том. что нужно повторять физические нагрузки в 8 интервалах длительностью 20 секунд с 10- секундным перерывами между ними. Всего 4 минуты интервальных  тренировок в день + упражнение на ноги и пресс.
  • Hot Iron- групповая комплексная силовая программа тренировок под музыку с мини-штангами, направлена на силовую выносливость.

  • Zumba- танцевальный класс ·основанный на латино-американских танцевальных шагах, много движений бедрами, хип-хоп, ритмичные движения.

  • Stretch -  стретчинг представляет собой комплекс упражнений на растяжку, которые делают ваши мышцы более эластичными, а суставы подвижными и гибкими.